Когда у вас начинается паника, как вы себя успокаиваете?

Использую технику дыхания - вдох носом, выдох ртом - потому что дыхание сбивается и за ним сбивается ритм сердца. Так же мысленно пытаюсь представить, что читаю книгу, представляю героев этой книги и события из нее. Помогает отвлечься, успокоиться и иногда даже найти выход из ситуации, которая так взволновала.

Я стараюсь не суетиться, оценить обстановку, постараться продумать лучший выход из ситуации, хоть и времени бывает недостаточно.

Когда у меня паника, обычно говорю себе: Прорвемся, могло бы быть и хуже. Не паникуй!

Пью лекарства акфобазол, корвалол, пустырник. Что на момент паники есть под рукой.