Как правильно принимать контрастный душ?

Для того, чтобы контрастный душ не стал для вас настоящим испытанием, необходимо научиться правильное его принимать. Такой способ закаливание может не только помочь вам, но и навредить, если вы пренебрежительно отнесётесь к элементарным правилам.

1. В самом начале не стоит пытаться сразу включать слишком горячую, а затем слишком холодную воду. Всё делать нужно постепенно. Именно плавный переход от воды более мягкой температуры к более жёсткой позволит вам ощутить прелесть приёма контрастного душа и не разочароваться в нём в самом начале.

2. Контрастный душ стоит принимать не чаще одного раза в день и не дольше 5-10 минут за раз. Первое время, а это недели 2, вам нужно будет привыкать к контрастной смене воды сначала с тёплой на прохладную, а затем с более горячей на холодную.

3. Сначала включите тёплую воду на 15 секунд, чтобы она покрывала максимум вашего тела, затем резким поворотом крана сделайте так, чтобы на вас бежала уже более прохладная вода и снова 10-15 секунд. Необходимо повторять циклы в течении 5 минут, но не пытайтесь окатить себя сразу кипятком и ледяной водой, так вы можете сделать себе только хуже, особенно, если обливание происходит с головы.

Тело должно привыкнуть и в первое время вы возможно будете в небольшом шоке от контрастного душа, но поверьте, если всё делать правильно, в будущем вы получите хороший результат.