Утренний бег: полезен или нет?

Полезен, но в меру. Утром нельзя бегать на скорость и слишком много. Километра 3 достаточно.

Конечно, полезно, но нужно помнить, что утренний бег должен быть регулярный. Если будете бегать каждый день в течении двух недель, только тогда заметите результат.