Сколько калорий надо убрать для похудения?

Что бы излишний вес уходил, нужно, чтобы энергозатраты превышали энергопотребление: то есть - подвигались, позанимались, попотели больше, чем скушали и выпили. Считать калории потребления и расхода Вам помогут специальные программы - их много в интернете - или фитнес-тренер.

400 ккал убрать и будет счастливое и комфортное похудение. 

Расчет снижение калорий требует учета возраста, веса и физической активности. Воспользуйтесь специальным калькулятором.

Организм не должен нуждаться и лишнее тоже не стоит кушать. В среднем если брать на день то нужно кушать примерно 1800 ккал, если вы не на сушке. Кушать пять шесть раз в день маленькими порциями и бегом в спорт зал.

Убирается порядка 20% от всей калорийности, сколько ели раньше. 

Примерно треть, чтобы было комфортно, и половину для резкой потери веса - столько калорий нужно убрать для похудения.